미트, 샌드백 없이 타격기 동작 연습

체중을 실어서^[각주:1] 뭘 좀 치고 타격감이 있으면 더 좋겠지만, 뭐 꼭 그렇지 않아도 동작을 하는게 운동이 좀 됨

어디 티비에서 나오는 것 마냥 슉슉 거리면서 좆빠지게 움직이지 않아도 됨

이유는 팔, 다리를 움직이면서 팔,다리와 거기에 연결된 모든 근육이 움직임. 

딱히 속도가 빠르지 않아도 워낙 평소에 안움직이던 근육들이라 그게 운동이 됨

게다가 상체를 움직이다 보면 폐 마사지도 됨

그리고 발차기 같은 경우는 스트레칭도 안되고 다리도 무거워서 동작 자체가 운동임

결과로는 땀이 좀 나고, 혈액순환 잘되고 스트레칭 되고, 찌뿌둥하고 그 결과 동작에 기운이 느껴짐

평소 생활은 환자인데 운동하면 또 건강해 보이는거 같아서 기쁨

태권도가 이런 느낌인가 

동작-------------------------------------------------

주먹

훅, 잽, 허리 가슴까지 이용하여 찌르기

팔꿈치

아래서 위, 위에서 아래, 좌에서 우, 우에서 좌

무릎

코코넛 크래쉬, 니킥

발차기

로우킥, 미들킥, 하이킥, 앞차기, 찍어차기, 옆차기 

->평소 출퇴근때 걷고 의자에 앉아서만 있다 보면 발등이 접히고 근육이 좀 찌뿌둥해서 스트레칭이 필요하다고 생각되는데 그게 됨

1. 싣다, 실어서? http://tbs.seoul.kr/fm/KoreanWords/index.jsp?search_boardId=20960 [본문으로]